皆さんこんにちは、インストラクターの藤井です。
先日、ヨガを始めたお話をさせていただきました。まだ、学び始めて日が浅いですが、ヨガのポーズについてご紹介いたします。
ヨガのポーズには、それぞれ期待できる効果・効能があります。現段階では、「このポーズ好きだな」「このポーズはキツイけど、なんだかスッキリする！」というレベルで楽しんでいます。
四つん這いで犬のようなポーズをとる”ドッグポーズ”、手を伸ばし子供が座っているような”チャイルドポーズ”など、何かに例えたネーミングが多いです。
その中で、私が興味を持ったのは、”サヴァーサナ”。
なんと、死体のポーズ（！）。
驚きますが、このポーズは、仰向けに寝るだけです。(笑)
ほとんどの場合、レッスンの最後にこのポーズをとります。
仰向けに寝て、両手を上に、全身の力を抜いて、自分の呼吸、脈拍、鼓動に意識を持っていきます。「大地に自分の体が溶け込むような意識で。。。」
全身の力が、スーッと抜けていきます。中には寝息を立てている人も。。。
すごくリラックスできます。
ちなみにこのポーズの期待できる効果・効能は、
- ストレス解消
- 深いリラックス
- 意識をクリアに保つ
- 疲労回復
- 自律神経を整える
日々の生活の中で、寝るとき以外は仰向けで寝転がる、なんてこと無いですよね？
ストレスや疲労を感じた時は、数分でもこのポースをやってみると、違いがあるかもしれません。個人的には、集中力が増すような気がしますよ。
皆さんも、やってみてはいかがですか？