皆さんこんにちは、インストラクターの藤井です。
本日は、ヨガのポーズのお話し。
最近お気に入りのポーズです。
このポーズは、ヨガの一連のポーズを行った後半で行うポーズです。
その名も「魚のポーズ」（マッツィアーサナ）！
- マットに仰向けで寝て、両足をまっすぐに伸ばし揃えます。
- 両手のひらをマットに向け、そのまま腕を体の下にしまい込む。
- 両肘でマットを押し胸を開く、頭をマットにつける。
～ポーズの効果～
甲状腺ホルモンを刺激して新陳代謝を高め免疫力を上げる。
- 子顔効果
- 肩こり改善
- 背中の引き締め
- 呼吸器系機能の調整・促進
- 気分リフレッシュ
- 不眠症改善 等
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どうですか？個人的には、このポーズを行うと、肩こりがかなり良くなります！
ヨガの先生は「ご自分でポーズが楽しめるまで行って下さい」とおっしゃいます。私はずーっとできます(笑)もちろん、時間の規制があるので、それなりで終わりにしますが！
ヨガはとても癒されます、みなさんもいかがですか？